enfants dormir sommeil

Retrouver un rythme de sommeil c'est s'assurer une rentrée en douceur

©iStock - Ridofranz

Pendant deux mois l’emploi du temps de vos enfants s’est métamorphosé. Entre jeux, goûters, baignades et séances de lecture, ils n’ont pas eu une seconde pour s’ennuyer ! Dans quelques semaines, les cloches de l’école tinteront à nouveau. Suivez le guide pour commencer l’année scolaire sur les chapeaux de roue.

Un retour aux horaires fixes

Entre pique-nique sur la plage et apéritifs estivaux, toute la famille a profité des vacances, au risque de manger plus tardivement ou à des horaires variés. Petit à petit, organisez-vous pour dîner vers 19h00. Au-delà, la digestion se fait plus lentement, ce qui risque de retarder l'endormissement. Entre le déjeuner et le dîner, un goûter adapté aide également à reprendre un bon rythme. Par exemple, une portion de Kiri® Crème avec une tranche de pain et une pomme vont leur apporter de l’énergie pour bien terminer la journée.

Du vert dans vos assiettes pour mieux dormir

Pendant que vous dormez, la digestion ralentit. Pour faciliter le travail à votre tube digestif et améliorer le sommeil de vos enfants, privilégiez des repas légers.

Top : des légumes et du poisson (très bon pour la mémoire) à déguster en papillotes par exemple.

Pas de bicyclette avant de plonger sous la couette

Évitez les courses-poursuites et les jeux bruyants au moins une heure avant d’aller rejoindre Morphée. Pour s’endormir, votre corps a besoin de calme. 
Le bon réflexe. Instaurez un rituel de rentrée comme raconter en famille l’histoire du "Livre de la jungle", de "Blanche-Neige" ou du "Petit Chaperon rouge".

L’aiguille du réveil recule pour retrouver le rythme

Pour commencer la journée de bonne h(um)eure, il est temps de ressortir un vieil ami : le réveil. Commencez par fixer une heure de week-end, puis reculez-la progressivement pour ne pas brusquer vos futurs écoliers. Le jour J, vos enfants pourront se réveiller plus facilement.

Coloriage à imprimer

coloriage mouton enfant

Qui de la famille pourra compter le plus de mouton avant de dormir ?

©iStock - macy75

Imprimez ce dessin et invitez vos enfants à colorier ces petits moutons. Les soirs où vos petits artistes ne trouveront pas le sommeil, dites-leur de compter ces animaux jusqu’à 1 000, s’ils ne s’endorment pas avant.

    

Bon Plan

Partagez plus de fun et de rires en famille grâce au jeu des 4 familles de la boîte à goûter Kiri®. Vous pouvez pimenter la partie en lançant le défi du mime à vos enfants : chaque joueur devra faire deviner la carte qu’il souhaite obtenir en la mimant. Et en plus, les cartes sont coloriables !

Ecrit par

Philippine Ménard

  • En savoir plus ?
  • Comprendre |
  • Sciences

Les enfants aiment le moment où vous leur racontez une histoire ? Prenez votre plus belle voix et utilisez un ton différent pour chaque personnage.

N’hésitez à parler avec lui de ses projets pour le lendemain tout en lui rappelant que, plus vite il s’endormira, plus vite il pourra les réaliser.

Les autres articles du dossier